단백질보충제1 단백질 섭취권장량: 하루에 얼마나 먹어야 할까? 헬스, 다이어트, 근육 증가… 그런데 정작 단백질을 얼마나 먹어야 하는지는 헷갈리지 않나요?요즘 운동 시작한 사람들이 제일 많이 물어보는 질문이 하나 있어요. “단백질 하루에 몇 g 먹어야 해요?”라는 질문이죠. 저도 처음 헬스 시작했을 때 그게 제일 궁금했어요. 닭가슴살을 무작정 먹어야 하는 건지, 단백질 쉐이크를 꼭 마셔야 하는 건지… 솔직히 좀 헷갈리더라구요. 그래서 여러 자료도 찾아보고, 실제로 식단도 조절해보고, 시행착오도 꽤 겪었습니다. 그 과정에서 느낀 건 생각보다 단백질 섭취 기준이 상황마다 꽤 다르다는 점이었어요. 오늘은 **단백질 섭취권장량**을 기준으로 일반인, 다이어트, 운동하는 사람까지 상황별로 쉽게 정리해 보겠습니다.목차단백질 섭취권장량의 기본 기준 체중별 단백질 권장 섭취량 운.. 2026. 3. 25. 이전 1 다음